El exceso de alimentos procesados, grasosos, fritos o de alcohol solicitan demasiado nuestro Higado.

Aparte de cuidar que nuestra alimentación sea más ligera y lo cuide, hay unos alimentos que especificamente le harán bien...

No faltes de tenerlos a mano y cocinarlos a gusto! 

A veces cometemos errores sin saberlo, o incluso tener hábitos que dañan nuestra salud. El Hígado es uno de los órganos más importantes y delicados. Filtra las toxinas, produce la bilis, convierte los carbohidratos, proteínas, minerales y vitaminas ...

Aprendamos un poco más acerca de las diferentes maneras de mimar a su hígado

Estos alimentos nos ayudan a limpiar el Hígado y deshacerse de sus toxinas:

Verduras

Remolachas (Betabel) y Zanahorias contienen flavonoides y beta-caroteno, así que todas las verduras de hoja verde. Su alto contenido en clorofila ayuda en absorber las toxinas del cuerpo y neutralizar los metales pesados, químicos y pesticidas que lamentablemente se encuentran en nuestra comida.

Que sena crudas, cocidas en en jugo, te protejerán y aumentararán la producción de bilis.
Aparte, el Aguacate ayuda a la producción de glutatión que le permite al Hígado limpiar las toxinas nocivas.

El Brócoli, el Coliflor et el Repollo incrementan la producción de enzima de tu Hígado.

 

Fruta

Las Manzanas por su alto contenido en pectina, los Pomelos ricos en vitamina C y antioxydantes aumentan la potencia y los procesos de limpieza del Hígado.

El Limón, el Kiwi y la Naranja, por sus altos contenidos en vitamina C, apoyan a la transformación  de materiales tóxicos en sustancias que pueden ser absorbidas por el agua y que facilitan su eliminación.

Cereales integrales

Pero tienen que ser integrales. Ricas en vitaminas B, mejoran la metabolización de la grasa y descongestión del Hígado.

Aceites

Los Aceites prensados en frío como el Aceite de Oliva ayudan a proveer lípidos que pueden absorber las toxinas del cuerpo. Con moderación.

Otros

El Ajo tiene la capacidad de activar las enzimas del hígado que ayudan al cuerpo a eliminar las toxinas. El ajo también contiene altas cantidades de alicina y selenio, dos compuestos naturales que ayudan en la limpieza del Hígado .

Las Nueces son ricas en glutatión y ácidos grasos omega- 3 , que ayudan en las acciones normales de limpieza del hígado. 

La Cúrcuma es la cura del Hígado... usala para sazonar el plato que te guste.

El Té verde está lleno de antioxidantes como las catequinas, un compuesto conocido por ayudar a la función hepática .

Ya sabes, no te olvides tener a mano regularmente estos alimentos qye son super amigos de tu salud!

Aparte, sigue estos consejos sencillos para mejorar tus habitos y la felicidad de tu Hígado:

• Vigila tu colesterol


• Acuestate y levantate temprano


• No te aguantes de orinar


• Siempre desayuna


• No abuses del acohol